칼슘 듬뿍! 치즈로 중년 뼈 건강 지키는 법
중년에 접어들면 뼈 건강에 대한 걱정이 커지기 마련입니다. 특히 폐경 이후 여성이나 노화가 진행된 남성의 경우 골밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 이를 예방하려면 칼슘과 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요한데, 치즈는 이를 위한 훌륭한 식품 중 하나입니다. 치즈는 우유보다 더 농축된 칼슘과 단백질을 함유하고 있어 적은 양으로도 충분한 영양을 공급할 수 있습니다. 또한, 비타민 K2와 인이 풍부하여 뼈 형성과 유지에 도움을 주며, 소화도 비교적 쉬운 편이라 중장년층에게 적합한 식품입니다. 하지만 치즈를 먹을 때는 나트륨 함량과 포화지방을 고려해야 합니다. 또한, 어떤 치즈를 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 오늘은 다양한 치즈의 종류와 효능, 건강..
건강정보
2025. 3. 3. 23:30
